小暑・24節氣養生｜食慾不振又濕熱，4類食物幫助開胃去濕氣

小暑通常落在每年陽曆 7/6-7/8，夏至以來累積的熱氣，被土地儲存後，在「小暑」開始慢慢釋放出來。

因此俗話說：「小暑過，一日熱三分」，從小暑開始，天氣會越來越熱。

小暑時節，台灣已完全脫離梅雨季，四週海域隨時有低氣壓形成，颱風從此說來就來，需特別注意防災喔！

文章大綱

小暑養生重點

【天熱食慾不振 — 營養不足身體易疲倦】

小暑後氣溫逐漸升高，為了助散發體內熱氣，人體的血液會集中在體表，使得腸胃道的血液供給減少，因此讓人食慾下降，總是吃不太下。

然而，隨著夏季人體新陳代謝的加速，身體能量的消耗也增多，此時若是吃得太少，反而容易營養不足，導致身體疲倦，缺乏元氣。建議補充清淡且促進食慾及消化的食物，如：烏梅汁、洛神花茶等。流汗過多時，也可以多補充維他命B或鈣。

【炎炎夏日貪涼 — 小心身體濕氣累積】

「老闆，給我來根枝仔冰～」「熱到不行，趕快進去吹冷氣！」

夏季吃太多冰品，或頻繁進出冷氣房忽冷忽熱，身體如果反應不過來，容易導致排汗功能難以調節，身體濕氣累積，而帶來頭痛、沈重倦怠、腸胃不適等。建議多補充水分、多運動，或食用排濕氣食物，也別忘了擦些保濕產品，緩解肌膚的乾燥不適。

① 黃色食物補脾胃：芒果、地瓜、黃椒、金針菇、南瓜、玉米。

② 滋陰食物：白木耳、雪燕、皂角米、魚肉、草菇。

③ 清熱食物：蓮藕、香蕉、綠豆、絲瓜、山蘇、秋葵。

④ 排濕食物：薏仁、紅豆、茯苓、熟地等幫助利水。

【洛花荷葉水果冰茶】

☞ 食材：洛花荷葉茶包 1包、芒果 1/2顆、奇異果 1/2顆、藍莓適量、蜂蜜 10ml、飲用水 500ml

☞ 作法：

【洛神輕荷茶】: 除了荷葉、洛神花，可再加入決明子與仙楂一起沖泡，帶有洛神花酸甜口感的養生茶，一天一壺幫自己簡單輕保養，很快就能找回一身清爽囉！