夏天一到，女性皮膚保養的前哨戰便宣告開打！
不僅粉刺、痘痘找上門，好不容易上好妝，一離開冷氣房，斗大的汗水與油脂又將妝容搞花…
甚至，整個夏天曬的紫外線、流失的水分，到了秋天換季，還會累積成黑斑，讓皮膚暗沈、粗糙無所遁形！
夏天是台灣最高溫、潮濕的時節，人體受氣溫升高的影響，皮膚的汗腺、油脂線也隨之分泌旺盛，上班出門沒幾分鐘，全身便已濕透，女性最在意的臉部妝容也遭殃。
其實，流汗在夏季是為了調節體溫，油脂腺分泌的油脂則能滋潤皮膚，兩者融合於肌膚表面，會形成一層弱酸性的薄膜，達成滋潤、保護皮膚及抑制細菌的效果。
但是，當環境變化較為劇烈，例如：氣溫過高，或從涼爽的室內走到高溫潮濕的戶外，皮脂腺就容易失衡、代謝失調，讓皮膚變得油膩、毛孔粗大阻塞，進而引發青春痘、毛囊炎、紅腫、粉刺、酒槽肌等問題。夏天長時間待在冷氣房，皮脂則會分泌過少，產生乾燥、細紋、濕疹等現象。
曬太陽雖然讓人心情愉悅，紫外線也可以幫助皮膚合成維生素D、維持體內的鈣磷平衡，但也容易讓皮膚累積角質、產生色素沈澱、流失水分，影響肌膚膠原蛋白和彈力蛋白的生成，導致皮膚老化，甚至增加皮膚癌的風險。因此，夏天的皮膚保養秘訣，一般都說要清爽保濕、注意防曬，並選擇適合自己膚質的保養品！
❚ 中醫皮膚保養，從體內調理出發
但是，做好保濕與防曬，就能完全避免夏天的皮膚問題嗎？許多女性朋友都有作足了準備，皮膚還是不聽話的困擾。其實，從中醫的觀點來看，人體肌膚狀況的好壞，還要從身體的五臟六腑來調理，才能由內而外散發好氣色！
《黃帝內經》曾說：「有諸內而形諸外」
內指的是五臟六腑，外則是人的外在氣色，也就是說：外在氣色的表現，反映了內在臟腑氣血運行是否順暢正常。（五臟：肝心脾肺腎；六腑：膽、小腸、胃、大腸、膀胱、三焦）
其中，「肺主皮毛」，並與大腸相通，共同維持身體的平衡。因此外在肌膚狀況（皮毛）的好壞，與人體的呼吸系統、排泄系統息息相關。皮膚要好，就需要注意肺，且排泄一定要暢通。可多攝取白色的食材，有益於呼吸與皮膚系統，如：高麗菜、白花椰菜、洋蔥、筊白筍、梨子、牛奶等。常見的漢方，如粉光蔘．也是護肺養顏的最佳食材喔！
夏天皮膚若反覆出現濕疹，或有水腫等現象，很可能是體內濕氣太重囉！
中醫認為，「脾主運化」，負責人體食物的營養吸收、轉化及輸送，並與胃相通。脾胃的基底好、功能完整，肺才會好，皮膚才會紅潤水亮！夏天女性常會吃冰消暑，或吃重鹹油膩的食物犒賞自己，這些食物都容易造成脾胃的負擔，長時間久坐不動、待冷氣房、出汗後馬上洗冷水澡也容易讓體內代謝失常、甚至讓濕氣滯留體內。外顯於皮膚，便是一塊又一塊的紅疹及腫脹的皮膚。除了避免上述習慣，也可攝取排濕食材養護脾胃，如：薏仁、茯苓、四神湯等。喝溫水及適量運動，也能幫助改善身體的濕氣循環，促進新陳代謝，自然減緩皮膚老化！
❚ 夏天皮膚問題多，保養有四招
▸ 勤防曬、加強黑色素代謝
夏天太陽毒辣，除了注重防曬、避免照射過量紫外線，體質對光較過敏的人，也要避免吃大量的「感光性食物」喔！如：芹菜、香菜、九層塔、紅蘿蔔、檸檬、柳橙等，由於富含銅等金屬元素，接觸紫外線後，會增加皮膚黑色素的數量及活性，讓皮膚變得敏感、易長黑斑，甚至變得暗沈、粗糙。若接觸此類食物，應洗淨接觸的皮膚，並加強防曬，以免引發光敏感性皮膚炎。
富含維生素B群、C的食物則能幫助代謝、淡化黑色素，如：綠色蔬菜、紅棗、枸杞等等。
▸ 規律生活、飲食控制
充分的睡眠、規律的作息、清淡均衡的飲食（避免重鹹、油膩、冰冷食物）、減少壓力及不穩定情緒等，都是幫助皮膚保持在最佳狀態的好方法。此外，也要注意排泄是否規律及通暢，若有長期便秘或大便黏膩的狀況，都是身體發出的警訊，建議尋求醫師的專業協助喔！也可從日常飲食減緩相關症狀，如：烏梅汁、皂角米、白木耳能舒緩便秘；薏仁、四神湯則能幫助身體排濕，改善大便黏膩。
▸ 為皮膚補充水分及營養
台灣的夏天動輒37-40度高溫，讓肌膚大量失去水分及彈性，長時間待在冷氣房的上班族，也容易產生皮膚乾燥、出現細紋等危機！此時，可多攝取能保養肌膚、為身體補充水分的食物，如：富含天然膠質的「平民燕窩」白木耳、皂角米，都能為身體補充水分，幫助保養肌膚，也使排便順暢，是養顏美膚的首選！
▸ 避免緊身穿著、保持乾爽
台灣夏天又濕又熱，正是黴菌最喜愛的環境，如要防範黴菌引起皮膚病，可從居家習慣調整起！避免穿著過緊、不通風的內衣褲；流汗後盡可能沖溫水澡，並擦乾保持乾爽；若是因工作需要而需穿密封式鞋子者，可穿五趾襪讓腳趾乾爽。
本身有慢性皮膚病的女性，夏天更可能因悶熱、流汗，造成皮膚皺摺處產生紅腫、搔癢，最好待在溫濕度恆定、通風處，避免症狀惡化喔！
❚ 延伸閱讀
參考資料
留言