什麼是中醫說的身體濕氣重呢?

台灣氣候潮濕，相對濕度動輒超過70%，容易導致人體濕熱，身體濕氣重其實是中醫的概念，泛指體內水氣不易排出，造成脾虛水氣無法正常運行，隨著水氣積累在不同的部位，引發各種不適症狀。

造成身體濕氣重的原因很多，除了外在環境造成的「外濕」，更多是身體無法正常代謝水分所造成的「內濕」，想了解自己體內是否濕氣太重? 以及該如何去除體內濕氣? 立即帶您了解中醫師推薦超有效3款漢方袪濕茶飲，幫身體有效祛濕。

⓵.全身無力: 整天頭腦昏昏沉沉、暈眩耳鳴，全身乏力提不起勁，總是覺得疲倦想睡。

⓶.咳嗽、痰多: 沒感冒喉嚨卻老是有痰、一直想清喉嚨、咳嗽、流鼻涕。

⓷.排便濕軟: 食慾不佳、腹瀉、排泄物稀軟不成形、易沾黏馬桶上。

⓸.女性白帶多: 女性若濕氣中，私密處容易反覆感染，分泌物、白帶變多有瘙癢困擾。

⓹.水腫: 明明沒吃甚麼，卻覺得臉部、四肢浮腫，尤其小腿的腫脹感明顯，好像麵龜失去彈性，用手指掐小腿，指印明顯，久久才能恢復。

⓺.舌苔厚、有齒痕: 中醫認為舌頭是外露的臟腑，可以反映身體實際狀況，平常刷牙時可以觀察一下，正常情況舌面會有一層薄薄的舌苔，一旦身體濕氣重，易導致舌苔變厚，刷不乾淨，舌頭上也容易有齒痕。

✔如果有2個症狀，表示身體有中度濕氣☹
✔如果中4個以上症狀，代表身體有重度濕氣☹

第一步: 流汗排濕
久坐不動是百病之源，維持固定運動習慣，讓身體可以主動發汗加速排濕，若偶爾懶得動，也建議可以使用烤箱蒸氣室或是熱水泡泡澡、泡泡腳加速身體出汗、促進新陳代謝，協助身體被動排水。

第二步: 飲食清淡
精緻甜食、油炸物等肥膩重口味的食物，對脾胃十分不友善，容易造成腸胃悶脹，阻礙身體代謝，高鈉飲食也容易讓水分滯留在身體內，不易排出，久而久之就容易變成痰濕體質。

第三步: 補充足夠水分
很多人怕水腫不敢喝水，其實是錯誤的迷思! 水喝不夠時，身體為了留住水分，反而讓水分滯留在身體中；要知道身體必須有足夠的水才能維持循環代謝，同時幫助身體排出多餘的鈉，緩解水腫。

堅持這三個步驟，改變生活習慣，對於去除體內濕氣有一定的改善，若要加強排濕效果，會建議在日常飲食中透過喝茶方式，還可以生津止渴、讓喉嚨變得更加清爽。

❚中醫師也推薦，喝對茶飲「養生」「祛濕」一兼二顧!

一直以來中醫就有藥食同源的理念，認為食物既是食物也是藥物，透過飲食即可在日常中由內而外保養身體，以下是中醫師都推薦的3款無咖啡因草本茶，幫助加強水分代謝，輕鬆排出體內濕氣。

1.【薏仁茯苓茶】: 薏仁、茯苓、白朮這三味中藥材是排濕健脾的好幫手，也可加入甘草、紅棗一起沖泡，同時美容養顏補元氣，若您是特別喜好重口味愛吃冰品的人，這款沒有中藥味的漢方茶可以當成日常養生茶飲，每天來一杯幫您平衡體內水氣。

2. 【洛神荷葉茶】: 除了荷葉、洛神花，可再加入決明子與仙楂一起沖泡，不僅能促進新陳代謝、還能使排便順暢，對於三餐總是在外、或是產後想瘦身的媽咪們，這款帶有洛神花酸甜口感的養生茶，一天一壺幫自己簡單輕保養，很快就能找回一身清爽囉！

3. 【酸甜烏梅汁】: 老師傅熬煮的烏梅汁通常都會與仙楂、洛神花、甘草、桂花等中藥材一起熬煮，濃縮多種漢方草本精華營養豐富，陳放後的老梅有機酸含量高，可幫助調節生理機能，炎炎夏日喝上一杯酸甜烏梅汁、生津止渴，運動流汗後也很適合飲用。

參考資料

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