老一輩常這樣提醒：「小產重於大產。」
又說小產對女人身體的傷害之大，須以十倍的心力去養護。
女人從受孕、懷孕，再到小產，都造成身心極大的負擔及耗損。小產，指的是懷孕24週內，因故流產、提前終止妊娠。無論流產的方式屬自然或人工，小產後都須格外注意充分休息、正確食補，讓身體機能恢復至懷孕前的狀態。
小產調理的重要性，在於避免流產為子宮留下後遺症，如：子宮內膜變薄、子宮沾黏，造成未來經期不順、體弱多病，嚴重時甚至會有不易受孕、慣性流產等問題伴隨一生。
如同順產要坐月子，小產後也要「坐小月子」，幫助調整體質、避免後遺症。
不過，並不是吃下含酒味的補品就叫坐月子喔！這篇文章將告訴你做小月的方法及食補重點，一起看下去吧！
小產調理怎麼做：什麼時候可以開始食補？
醫學上孕期三個月內的早產其實很常見，原因可能是胚胎發育不良而自然淘汰，或母體免疫功能異常，也有婦女因為曾進行過人工流產導致受精卵不易著床。
若孕媽咪經歷小產情況，不需感到過度壓力，為了讓身體恢復到健康狀態、再次備孕，就要坐好小月子喔！那麼，小產後，什麼時候才能開始食補呢？
食補必須在「非懷孕狀態」才能進行，但因為任何流產方式都有一定的失敗率，根據統計，藥物流產約有5%的失敗率、自然流產也可能會有胚胎排不乾淨的狀況。因此，一定要經醫師評估，確認胚胎等組織已完全排出，且為非懷孕狀態，才能開始食補調養喔！
正式食補前，以均衡飲食為主，少油少鹽，也要避開酒精、麻油、辛辣、咖啡、冷飲等不利傷口修復的食物。
小產調理怎麼做：小月子要做多久？
建議根據懷孕週數，安排對應的休養時間，讓自己坐好小月子：
| 懷孕週數 | 建議休養天數 |
| 小於12週 | 休養7至10日 |
| 12至20週 | 休養20日 |
| 大於20週 | 比照足月生產，休養30至40日以上 |
小產調理怎麼做：四階段食補及調養重點
從中醫的觀點來看，無論是什麼原因導致早產，只要母體「腎氣不足」就會導致子宮內環境不穩定，容易「胎元不固」而小產。
加以流產後耗損大量氣血，因此要特別注意補腎氣、養肝血，時間表可比照一般坐月子，但務必諮詢合格中西醫師，切勿自行進補，以免越補越虛喔！
一般來說，建議循以下原則，漸進食補：
【第1階段：去瘀生新】
調理重點｜改善體內多瘀症狀 ☞ 無論中西醫，流產後最初的治療重點都在於幫助女性子宮收縮及排惡露，主治的婦產科醫師通常會開宮縮藥給病人服用，若發現病人對藥物反應不佳、經治療後出血狀況仍不理想時，多半會同意患者尋求中醫診療，由專業中醫師客製藥方。
飲食原則｜平補、清淡為主 ☞避免加入麻油或酒精的湯品，如麻油雞、十全大補湯，不利傷口修復。
推薦藥膳｜可喝強健脾胃的四神湯和去瘀的生化湯。
【第2階段：調補氣血】
調理重點｜補氣血 ☞ 必須等到惡露排凈，才可以食用補氣血的藥材，幫助回復流產喪失的大量氣血。
飲食原則｜平補、清淡為主
推薦藥膳｜可喝八珍湯、四神湯補氣。八珍湯內含當歸、川芎、白芍、熟地、人參、白朮、茯苓、炙甘草，可說是氣血雙補。
【第3階段：補腎養陰】
調理重點｜補腎陰 ☞ 小產後約半個月，身體有一定程度的腎氣不足，除了補氣血，應加入補腎陰的藥材，幫助子宮、卵巢和骨盆的恢復。
飲食原則｜此時是「進補最佳時機」，以溫補為主 ☞ 若傷口癒合順利，才可以在料理中添加麻油、米酒
推薦藥膳｜杜仲補骨方，補腎固筋骨
【第4階段：強筋健骨】
調理重點｜惡露排完、氣血補充後，才可採取溫補方式強化體質。
飲食原則｜懷孕會造成骨質流失，此時可多補充鈣質和膠質，防治腰痠背痛、骨質疏鬆
推薦藥膳｜建議以十全大補湯進補，藥材包括八珍湯的八種中藥，再加上黃耆和肉桂，能夠溫陽禦寒。
此外，挑選中藥材時，務必了解藥材的來源、檢驗資訊，確保重金屬及農藥未檢出。也要特別注意藥材的炮製方式，正統炮製的中藥材是溫和不燥不寒的，適合大眾體質且不傷身。
食補之外，還要充分休息、正念減壓
許多女性在小產或多次流產後，會過度自責、傷心，導致身心壓力過大。
其實，孕期三個月內的小產屬常見現象，若有再次備孕的計畫，過大的壓力及內分泌、子宮問題都可能增加未來流產機率。
建議小月子期間依照醫囑服藥及調養，後續可搭配飲用九蒸九曬熟地茶（連續飲用3個月最佳），溫和保養身體。
過度擔心容易造成身心壓力，反而影響健康；先把身體養好，未來才能順利「遇見」寶寶喔！
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