天熱愛喝冰的，但灌下冷飲後感到體溫高、不出汗？

夏天吹冷氣好涼快，卻越吹越頭暈、想吐？

明明沒感冒，卻感覺胸悶、身體發熱、食慾不佳？

 

運動員、建築工人等戶外工作者，因為長時間曝曬太陽，流太多汗導致身體電解質不平衡，體溫調節功能失常、超過40.5℃，嚴重者體溫調節中樞失常甚至熱衰竭，這是西醫定義的「中暑」。

但，待在冷氣房辦公就不會中暑嗎？

由於夏天身體需要散熱，皮膚毛孔開泄，若頻繁進出冷氣房或喝冰飲，會使毛孔閉合，體內濕氣、暑氣無法透過毛孔排出，累積在身體裡，導致頭昏腦脹、體溫高但出汗不易的狀況，在中醫裡也是一種中暑反應，又稱「陰暑」，即俗稱的「冷氣病」。

 

❚ 上班族通病：體濕代謝差

冷氣病是上班族通病，根據中醫觀點，久坐不動或水喝太少，導致身體循環、代謝不佳，應該注重脾胃保健：脾主運化，負責輸送養分和代謝多餘的濕氣，胃主消化，將吃進去的食物轉化成身體需要的養分。而夏天頻繁進出冷氣房，濕氣滯留體內排不出去，累積成為體內毒素，會出現以下症狀：

▸ 體熱少汗、頭暈無力

多數OL原本就體虛、手腳冰冷、循環差，而夏天進出冷氣房或捷運車廂，忽冷忽熱讓體內的暑氣、濕氣排不出去，即便「喝冰水、吹冷氣」還是感到體熱、甚至疲乏無力、頭暈。

▸ 暑濕型感冒：沒食慾、嘔吐腹瀉

也就是西醫裡的「腸胃型感冒」，與一般感冒症狀類似，症狀是胸悶、沒食慾、嘔吐拉肚子、鼻塞流鼻涕等，此時喝點清熱解表的平補湯品可以紓緩症狀、補水補氣。經正統炮製的四神湯適合全體質飲用，薏仁、茯苓、芡實能幫助排濕，蓮子則能清熱解毒。

▸ 皮膚乾燥、眼睛疲勞

工作環境也是冷氣病的主因，若冷氣吹太久還會加劇肌膚與眼部水分流失，導致皮膚乾燥與眼睛疲勞。

上班族長期待在乾冷的冷氣房，皮膚容易乾燥、產生細紋。眼睛盯螢幕超過6小時，造成頸部以上血液循環差，導致眼壓高、肩頸痠痛，這時可喝富含葉黃素的菊花茶，護眼降火，或雪燕銀耳湯，補水潤膚。

 

❚ 三大妙方，趕走冷氣病

▸ 隨身攜帶薄外套，冷氣高於26度

「忽冷忽熱」是吹冷氣吹到中暑的原因之一，原本開泄狀態的毛孔忽然緊縮，導致無法散熱與排濕。通勤族可以隨身攜帶薄外套，幫助戶外防曬、室內防止著涼。疫情居家辦公期間，別再開開關關冷氣開關了！這麼做其實不省電，又忽冷忽熱的，冷氣定溫才省電又舒適。

▸ 漢方料理，補氣顧健康

居家辦公期間，三餐都要自己煮，簡直防疫小廚神。但廚房很熱，不少人使用現成的漢方茶包做菜．一次就煮好三餐的米飯與湯品，省時顧健康，例如：呵護靈魂之窗的菊花枸杞飯，或保養肺部和支氣管的粉光蔘鯛魚湯，不加過多的調味料、一卡電鍋就可煮出美味菜餚。

▸ 夏天更要動，伸展益循環

許多人怕夏天一動就流汗反而屯更多肉，其實在辦公室內可做桌下抬腿強化腹部與大腿肌群，或是靠著椅背、手抱頭、微微向後仰，能伸展胸大肌與肩頸，促進血液循環、減緩疲勞感，吹冷氣不怕生病！

 

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