每到冬天，即使裹得跟粽子一樣、加了暖暖包，手腳還是好冰冷？

晚上睡覺時，總要窩在被子裡好一陣子，手腳才會暖活，才有辦法入睡？

如果你有以上的困擾，冬天一定是你的地獄！許多人為了改善手腳冰冷，每到冬天就開始吃薑母鴨、羊肉爐，或去漢藥房抓帖子溫補，不過並不是每個人都適合這樣吃喔！

這篇文章將告訴大家，手腳冰冷在中醫學裡有「4種成因與體質」，食補方式各異，在進補前先了解自己屬於哪一種，並徵詢中醫師的意見，才能從根本改善，一起來看看吧！

四種手腳冰冷、四種食補法

手腳為什麼會冰冷呢？從現代醫學的觀點來看，因為人是溫體動物，當心血管疾病、貧血影響了血液循環，人體最不易到達的「末梢」就容易受到影響、感到寒冷，也就是手腳冰冷。

手腳冰冷嚴重時會有「麻」的感覺，甚至失去知覺或併發更嚴重的疾病，因為所謂「末梢」還包括器官內負責輸送氧氣和養分的細小微血管，若血液循環太差，可能會導致局部器官供氧不足，甚至造成組織壞死，不可不慎。

中醫則將手腳冰冷稱為「手足厥冷」（冷到手腕、腳踝）或「四肢厥逆」（冷到手肘、膝蓋），與體內陰陽氣血不調和，導致氣血不易到達四肢末梢有關，共有以下4種類型，其成因與食補改善方法各不相同：

手腳冰冷類型 寒厥型

① 寒厥型 — 適合溫補

俗稱的「寒性體質」或「冷底」，因為體內陽氣衰微，無法通達四肢末梢而導致手腳冰冷。輕微時只有手掌及腳掌冰冷，嚴重時會冷到手肘或膝關節，容易有經痛、腹瀉、面色蒼白、精神委靡的狀況。

建議多吃「溫熱性食物」，如：蔥薑蒜等辛香料、紅棗、桂圓、豬肝、牛肉、羊肉等，及「溫補藥膳湯」，如：四物湯、麻油雞、薑母鴨等，幫助驅寒、促進血液循環。

手腳冰冷類型 熱厥型

② 熱厥型 — 清熱優先，不可隨意進補

通常是生活及工作壓力大的上班族，因為體內過度燥熱，且陽氣閉阻無法通達四肢所導致。冰冷範圍通常不會超過手腕及腳踝，容易少汗體熱、面赤心煩、口乾舌燥、胸腹灼熱、便秘等。

熱厥人體內熱盛，切記不可隨意進補，或吃麻辣鍋、薑母鴨等溫熱食物造成火上加火。建議先「清熱解毒」，多吃生津健脾、舒緩體內燥熱的「涼補食物」，如：白菜、白蘿蔔、綠豆、薏仁、銀耳湯、黃菊花茶等。

手腳冰冷類型 氣鬱型

③ 氣鬱型 — 理氣優先，不可隨意進補

這類型的手腳冰冷和龐大情緒壓力有關，氣卡在身體裡，雖然手腳冰冷，但身體是燥熱的。大多是生活忙碌、久坐少運動的人，容易胸悶腹痛、頭痛心悸。根治之道是多運動並放慢速度，舒緩緊繃情緒，讓體內鬱結的氣正常運作。

推薦喝玫瑰花茶、陳皮茶、枸杞菊花茶、菊花燉梨子湯等，幫助身體理氣解鬱。

手腳冰冷類型 痰厥型

④ 痰厥型 — 祛痰為先，不可隨意進補

痰厥型的手腳冰冷是由於體內濕氣過度累積，胸陽無法宣發所導致。痰厥人平常手腳不溫，受風寒時特別冰冷。具體症狀還有胸悶、喉嚨卡痰、食慾低落、舌苔白膩、頭部容易昏沈等。

推薦喝四神湯、紅豆薏仁茶、陳皮茶、山藥、茯苓等食材，加強祛濕、行氣解鬱。飲食應清淡，少喝含糖飲料，並適度伸展運動，改善體內的濕氣循環。

 

手腳冰冷的另類療法：足浴泡腳

足浴泡腳能幫助改善手腳冰冷

冬天泡澡、泡溫泉是人生一大享受，冷吱吱的手腳泡入熱水後，很快就能暖和起來，也是改善手腳冰冷的好方法。

若家裡沒浴缸、沒時間去溫泉勝地該怎麼辦？其實，單純泡腳也能驅寒暖身、通暢氣血循環，進而改善手腳冰冷喔！一起來看看泡腳有什麼好處吧：

① 紓壓解憂、消除疲勞

熱厥型、氣鬱型手腳冰冷的形成與生活壓力息息相關。足浴泡腳可透過外在物理加溫，刺激腳掌上數百條與大腦相連的末梢神經，對大腦皮層產生抑制作用，讓忙碌超載的腦部感到放鬆，進而達到紓壓、解憂的效果。

足浴時，下肢的毛細孔及血管受溫度刺激較為擴張，讓血液流向下肢，此時自律神經也會稍微重整，可以消除疲勞、更好入睡！

② 暢通經絡、改善氣血循環

無論是哪一類型的手腳冰冷，都與體內「氣鬱受阻」無法將陽氣送達四肢末梢有關。

在中醫的理論中，人體的12條經脈有6條起於足部，其中又以肝經、腎經、脾經最為重要；我們可以藉由泡腳，從足部活絡全身經脈、溫暖臟腑、改善血液循環，讓你的手腳不再冷吱吱！

泡腳時需注意，水溫微高於體溫、泡到額頭背部微微發汗即可停止，過熱過久都會對身體造成負擔呦！

 

藥膳食譜推薦

手腳冰冷藥膳食譜推薦

了解自己的體質類型、諮詢過中醫師後，若想透過藥膳進補，在購買藥材、燉煮補湯前，需特別注意漢方食材是否經過「正統炮製」。未經完整正統炮製的漢方，不僅刺激性較強、味道苦澀，也可能導致身體燥熱上火或受寒，反而傷身喔！

 

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