懷孕害喜好嚴重，什麼都吃不下
不吃又怕寶寶沒營養，我該怎麼辦？
一個身體變兩個人用，新手媽媽一定也還不適應，有了寶寶的第一個挑戰，就是要先熬過懷孕初期沒胃口的前三個月。
懷孕初期沒胃口的原因
懷孕吃不下，西醫歸因於體內的賀爾蒙轉變，主要是胎盤分泌的人類絨毛膜激素（ＨＣＧ）刺激黃體素增加，使腸胃蠕動速度趨緩，連帶食物消化的時間也變慢，脹氣和孕吐就容易發生。
中醫觀點則是，懷孕初期，媽媽全身的氣、血、水循環，因為有了寶寶而改變，一旦心情鬱悶煩躁，影響氣的運行
肝氣無法疏泄的話，作為人體最大消化腺的肝，將會影響脾胃，使得食物無法正常消化，使媽媽想要嘔吐，在中醫角度就稱為：妊娠惡阻。
吃什麼中藥材能緩解初期不適
懷孕初期，媽媽全身的血、水會往下匯聚在子宮給胚胎，一旦無法往回流動循環，就容易不舒服，此時儲存身體大部分血液的肝，以及調節水分循環的腎，就扮演很重要的角色。
許多媽媽懷孕初期都變得很愛吃酸，是因為酸味可以收斂肝氣、養陰血
還有一些中藥材能照顧脾胃、補血、讓身體水分有效循環，能有效緩解噁心想吐、脹氣的感覺：
【潤胃、助消化、消脹氣】｜烏梅汁
吃完肉，來點烏梅汁解膩助消化，是能夠顧胃又能消脹氣的好方法
烏梅汁裡的山楂偏酸，能夠活血化瘀而不動胎氣，只要少量，都能安心飲用。
【顧脾胃、助消化、理氣】｜四製陳皮
可以顧脾胃的還有，四製過的陳皮，能幫助理氣，加紅棗或是枸杞泡茶，味道會比較甘甜，還同時補血、維他命C和B。
【補腎、調解水分、消水腫】｜九蒸九曬過後的熟地黃
懷孕的媽媽，血水向下流動，下半身容易水腫不適。
經過完成炮製程序的熟地黃，性質溫和不燥，能有效將身體淤積的水分排除，滋陰補血，是孕婦媽媽們都能放心食用的中藥材。
勉強進食無益於寶寶，歹就補！
寶寶剛來到世界上，都會自帶卵黃囊，前兩個月營養都靠它來補充，只有在第三個月，卵黃囊慢慢消失時，需要多補充一點蛋白質。
前期害喜都不必太擔心，吃不下會影響到寶寶，更敏銳地察覺吃下的食物，是否會造成/減緩不適，就能有效減輕身體的負擔。
如果胃會脹脹的，打嗝或放屁會比較舒服的話，就要少碰蛋、奶、豆類；一餐吃太多會想吐的話，就少量多餐，清淡飲食。
接受新生命的到來，需要一些時間和身體和平共處，先讓自己舒服，才能給孩子最好的環境！
等害喜結束，中後期再補就好
害喜的症狀幾乎集中在前三個月，中後期會漸漸趨緩，如果孕吐過了第三個月還是很嚴重的話，還是要向合格中醫師諮詢身體出了什麼其他症狀，會比較安心。
漸入懷孕中後期，害喜症狀沒那麼嚴重的時候，到時候再好好補充營養就好囉！
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▼注意事項： 以上食材都不能單獨大量進食或飲用，一定要搭配自己能夠接受的飲食，才能有效幫助身體更舒服唷！ |
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