24節氣養生 彙整

秋分・24節氣養生｜秋燥來襲，多吃滋陰潤燥食材，提升身體保護力

秋天來到了一半，環境中的陰氣漸漸增長，陽氣逐漸轉弱，在陰陽消長的交界時節，要特別注意氣候轉變帶來的乾燥不適，即俗稱的「秋燥」。這篇文章將從飲食、作息及藥膳食補等面向，告訴你秋分的3大養生重點，一起在冬天來臨前，為身體舒緩秋燥、潤肺養陰、增強身體免疫力！

處暑落在每年的8月下旬。此時中午的天氣仍然炎熱，有夏天的錯覺，因此日夜溫差大要多多注意，晚上下班回家可別著涼。飲食方面則要記得搭配少辛多酸的食物，並且生活起居要順著陰陽變化休息。好好平衡身體的陰陽，才是良好的保養之道。

「大暑小暑，淹死老鼠」大暑這個節氣，正是全年溫度最高、濕氣重的多雷雨季節啊！好好把握此時，透過飲食、運動、三伏貼等方式，舒轉體內陽氣，以達到冬病夏治。本篇文章將提供5種推薦食材，1個開胃夏季食譜，跟你一起在炎夏清熱消暑、排除身體多餘的濕氣！

隨著小暑節氣到來，立夏以來土地蓄積的熱氣開始散發到空氣中。俗話說：「小暑過，一日熱三分」，天氣在小暑過後會加速炎熱，人體的新陳代謝變快，也容易出現食慾不振、身體疲倦、腸胃不適等問題。應搭配食療，順著節氣飲食調節身體。特別推薦幾款開胃清熱、祛濕補脾胃的食材及料理，快來看看吧！

小滿落在每年的5月20-22日，隨著梅雨季節的鋒面來臨，台灣迎來又濕又熱的天氣，容易造成失眠、疲勞、皮膚問題等。此時需要隨陰陽調整睡眠，並且推薦在下午三點以前小歇一會兒，讓身體充電。推薦幾樣節氣食材及料理，幫助大家因時制宜地飲食，讓身體更健康。

立夏，在陽曆的5月5日或6日來臨，也就是夏天「叮咚」來敲門的時候啦！夏日炎炎的季節，氣溫逐漸升高，午後雷陣雨也開始增多。此時飲食心火也開始旺盛了起來，應以「養心」為重點，以清淡、少油、少鹽的料理方式顧脾胃，照顧自己的健康。