黑芝麻 彙整

發奶食物有哪些？哺乳媽媽照過來

懷胎十月終於卸貨！新手媽媽見到小寶貝的欣喜之餘，馬上就被寶寶連環「追奶」，許多媽媽擔心母乳量不足，加上產後情緒較為敏感，過度憂慮、自責，甚至產後憂鬱...其實，發奶是自然而然的事，媽媽們不必過度擔心，坐月子也不用天天吃補，透過充足睡眠、調整心情和均衡飲食，少量多餐食補調理，就能有充足奶水喔！

黑芝麻是我們生活中最常見、也最熟悉的漢方食材之一。一粒粒種籽蘊藏的豐富油脂、蛋白質、膳食纖維、維生素E與鈣鐵鋅等微量物質，是許多產後媽咪進行月子食補時必備的食材。而微量的芝麻素雖然就科學觀點來看起不了太大效用，但是一說到其對抗自由基的抗氧化功效，就讓人對這項食材好感度大增！

骨質疏鬆無症狀可循、不能治療只能預防，尤其好發於女性！據衛福部統計，國內骨質疏鬆患者有80%是女性，和更年期停經、懷孕哺乳高度相關。從日常的飲食、運動和二大面向下手，還是可以及早預防，讓做媽媽的放心出門玩、做阿嬤的可以追孫！

黑芝麻油含有優良的脂質，有著人體所需脂肪酸，不管油脂的單元不飽和脂肪酸或是多元不飽和脂肪酸佔比都是最佳比例，具有優越的抗氧化及降血脂肪的良好功能，不管是涼拌或者是入菜料理都有良好保護血管的功效。黑芝麻經過培炒，顏色較深，味道香醇濃厚，麻油為補身的良品，適量的使用有助於保護身體唷！