粽子的美味，讓人忍不住一口接一口，但吃多了又容易胃脹氣。粽子的熱量極高，屬於精緻澱粉的糯米，佔了一半的熱量，內料的鹹蛋黃、醬料、蝦米、干貝等也是高磷、高鹽的加工食品。所以千萬不要過量，要斟酌適當的份量，搭配蔬果，盡量選用低鹽、低鈉、低油、高纖的食材，才能吃得健康又安心。